ヨガの効果のご紹介！！

第１西田ビル２階輝きホールで、金曜日にヨガ教室を開催しております。 今回はヨガの効果についてご紹介します(^^♪

・心が落ち着く

（イライラを静める。感情のコントロールがしやすくなる）

・集中力がアップする

　（精神的な強さやモチベーションの向上）

・対人関係が良くなる

　（自分自身が変わることで良くなる場合が多い）

・無理なくダイエットができる

　（お尻や足が引き締まり、くびれができやすくなる、さらに筋力アップと脂肪燃焼も兼ねているので、ダイエットの効果は高い）

・身体の歪みの矯正

　（継続していくうちに、身体の歪みが治っていく）

・身体が柔らかくなる

　（運動が苦手な人や高齢者であってもチャレンジできる）

・デトックス効果

　（ヨガの腹式呼吸は血流とリンパの流れをスムーズにしてくれる・内臓機能の動きが良くなれば便秘にならない）

・眠りが深くなる

　（ヨガの呼吸法やポーズは心を安定させる）

・ホルモンバランスの調整

　（より効率的にホルモンバランスを調整できるように）

ダイエットなど体の変化は早くても3ヵ月、もしくは1年くらい

かかることも。

一方ストレスなど精神的な面については、人によるが1回のヨガで心理的に良い影響がでることもある。

ヨガは頻度より継続が重要。

上記の効果があるとされています(*’▽’)

楽しく健康になりましょう(^^)/

ヨガ教室の詳細については〔ヨガ教室のお知らせ〕ブログをご覧ください！！！